Tasuta ja kõigile kättesaadav

Välijõusaalide suurim eelis on nende mugavus – jõulinnakuid leidub paljudes paikades üle kogu Eesti ning nende kasutamine on täiesti tasuta. Lisaks saab välijõusaali nutikalt kombineerida ka juba olemasolevate liikumisharjumustega.

Koch-Mäe sõnul sobib välijõusaalis treenimine hästi ka neile, kes muidu jooksu-, kõnni- või rattatreeninguid eelistavad, sest jõulinnaku seadmed lisavad koormust lihasgruppidele, mis muidu nende trennide ajal tähelepanuta jäävad. „Tavapäraselt on jõulinnakutes olemas võimalus treenida ülaselga, rinnalihaseid ja õlalihaseid,“ märgib ta.

Tänu oma mitmekülgsusele sobivad välijõusaalid treenimiseks noortest kuni eakateni välja. Koch-Mäe sõnul on oluline säilitada harjutuste hea tehnika ning olla ettevaatlik koormuste valikul, et vältida vigastusriski.

Jõulinnakud pakuvad mitmekülgseid treeningvõimalusi

Levinud eelarvamus, nagu pakuksid välijõusaalid üksnes kergemat liikumis- ja treeningvõimalust, ei pea personaaltreeneri sõnul paika. „Välijõusaaliseadmed pakuvad terviklikus treeninguks piisavat koormust, kuna raskusi saab vastavalt enda võimetele muuta,“ selgitab ta. Küll aga soovitab ta mõelda harjutuste valikule: „Tasub kriitilise pilguga üle vaadata, kas kõik suuremad lihasgrupid saavad piisavalt pingutust, et keha oleks treenitud tasakaalustatult.“

Alusta katsetamisest ja ole järjepiev