Maailma terviseorganisatsioon WHO kirjeldab läbipõlemist kui sündroomi ehk sümptomite kogumit kroonilise maandamata tööstressi puhul, millel on kolm peamist kategooriat: kurnatus, võõrandumine ning vähenenud töö ja tegutsemisvõime. Läbipõlemisest räägitakse ametlikult töökontekstis, aga noore jaoks võib just õppimine töö olla.
Stress iseenesest ei ole üdini paha. Lühiajaline stress võib olla kasulik või lausa vajalik: see aitab meil oma ressursse koondada ja pingutada. Igal inimesel on ka oma optimaalne „stressiaken“ ehk paras kogus pinget, mis õigel ajal ja õiges kohas meie sooritust toetab. Samuti eristatakse kahte stressi liiki: eustress ja distress ehk lihtsalt öeldes „positiivne“ ja „negatiivne“ stress. Aga see on siiski koormus meie kehale ja vaimule.
Aga mis me siis teeme?
Annan Sulle kolm baasnõuannet läbipõlemise vältimiseks. Aga ära unusta, et neid on tarvis oma olukorrale vastavalt kohandada ning alati tasub pöörduda professionaali poole.
Esiteks: parim sekkumine on ennetus. Meie mure seisneb selles, et kohtleme puhkust kui miskit, mida peab välja teenima või mida võtta siis, kui tõesti enam muud moodi ei saa. Aga puhkus on ka produktiivne: laias laastus on puhanud pea kõvasti ärksam ja tootlikum. Puhkus peaks sinu päevakavas olema iga päev ja regulaarselt. Mõnikord on aegu, kus peamegi rohkem pingutama ja oleme väsinud, aga läbipõlemine on hoopis miskit muud. Ära unusta, et targalt pingutamisel ja enda tühjaks pigistamisel on vahe.
Teiseks: nii ennetuse vaatest kui ka siis, kui oleme läbipõlemisega kokku puutumas, tuleb baasasjad korda saada. Vanad head vaimse tervise vitamiinid! Liikumine, puhkus ja uni, head suhted ja tunded ning toitumine. Tasandame nendega lainetuse. Vaata, et sinu nõudmised ja ressursid oleksid tasakaalus!
Kolmandaks: päris kõike korraga, 5 tunni unega ja täiskäigul, teha ei saa. Kuskilt tuuakse tahes tahtmata lõpuks ohvreid. Eriti, kui läbipõlemine on tulnud suurest pikaajalisest koormusest, võib olla tarvis mingeid asju prioritiseerida ja koormust vähendada, mõnikord lausa omamoodi „miinimumprogrammile“ lülituda.
