Eesti-Rootsi vaimse tervise ja suitsidoloogia instituudi psühholoogi Rainer Mere sõnul on oluline, et inimesed oskaksid juba varases faasis märgata, kui nende vaimne tervis hakkab käest libisema. Tema hinnangul ei pea iga murega kohe psühhiaatri juurde jooksma, kuid kindlasti tuleks alustada sellest, et vaadata üle uni, toitumine, liikumine, puhkamine ja igapäevased harjumused.

„Kuskilt peab ju alustama,“ rääkis Mere „Vikerhommikus“. „Pole mõtet kohe joosta näiteks psühhiaatri juurde ja rohtu küsida, vaid kõigepealt peaks üle vaatama elukombed, mida sa üldse teed ja kuidas toimetad.“

Tema sõnul ei tähenda teadmine alati seda, et inimene ka vastavalt käitub. „Ma tean näiteks, et ma ei tohiks väga palju juua; ma tean, et ma ei tohiks teha suitsu. Aga vaata, inimesed ikkagi mingil põhjusel teevad,“ tõdes ta.

Abi perearstikeskusest

Mere rõhutas, et kui inimesel on tervisemure – olgu see vaimne või füüsiline –, peaks esmalt pöörduma perearstikeskusesse. Seal saab pereõde või perearst hinnata, kas patsient vajab arsti vastuvõttu, vaimse tervise õe abi, nõustamist või mõnda muud sekkumist.

Eestis on juba päris paljudes perearstikeskustes vaimse tervise õed, kes suudavad selliste küsimustega tegeleda. Samuti koolitatakse perearste, pereõdesid ja esmatasandi tervishoiutöötajaid kasutama tööriistu, mis aitavad depressiooni varakult märgata ja inimest toetada.

„Me peame tõstma teadlikkust natukene ka inimeste seas, et nad ei jääks oma murega üksi, ei tõstaks käsi üles ega ütleks, et psühhiaatrit praegu ei ole, ma ei saagi midagi teha, keegi mind ei aita. On küll – need võimalused on olemas,“ ütles Mere.

Tema sõnul on perearstikeskuste koolitustele tagasiside olnud väga positiivne: „Mulle tundub, et liigume õiges suunas.“