Eestis hakkas Frier mängima 2004. aastal, kui liitus Tallinna klubiga Ehitustööriist (praegune BC Kalev/Cramo), kus murdis end peagi algkoosseisu ja pälvis 2004/05. põhihooaja kõige väärtuslikuma mängija auhinna.

2005. aasta Eesti meistritiitli heitluses alistati 4 : 3 Tartu Ülikool/Rock. Suur teene võitmisel oli Frieril, sest just tema viimaste sekundite tabavad kaugvisked päästsid Ehitustööriista. Frieri arvele jäi väljalangemismängudes keskmiselt 13,9 punkti ja 3 lauapalli ning ta valiti finaalseeria kõige väärtuslikumaks mängijaks.

Frier pikendas Kalev/Cramoga lepingut ka 2005/06. hooajaks. 2006. aasta meistriliiga finaalseerias alistati taas Tartu Rock, Frier tõi väljalangemismängudes keskmiselt 12,9 punkti ja 4,1 lauapalli.

Seejärel lühikest aega Rootsis ja Poolas mänginud Frier liitus 2007. aastal meeskonnaga BC Kraft Mööbel/Kohila, kus ta oli samuti põhimees, visates keskmiselt 13 punkti mängus. 2007. aastal naasis Frier Kalevisse, kus alustas mänge pingilt ja tõi meistriliigas keskmiselt 7 punkti ja 1,7 lauapalli ning Balti liigas keskmiselt 5,9 punkti ja 1,5 lauapalli mängus. Kohalikus tiitliheitluses jäädi Rockile alla mängudega 0 : 4.

2008. aastal mängis Frier Soome kõrgliigaklubi Tampere Pyrintöga ühe mängu, kus viskas kolm punkti ja hankis ühe lauapalli. Pärast seda pakkus Poola kõrgliigaklubi Victoria Gornik Wabrzych Frierile tunduvalt paremat lepingut ning Frier siirduski sinna. Seejärel veel Uppsala korvpalliklubi esindanud Frier naasis hooajaks 2010/2011 Eestisse, kus esindas lühikest aega BC Rakvere Tarvast.

Pärast eduka profikorvpalluri karjääri lõpetamist 2011. aastal on Freir töötanud Eestis peamiselt naiste ja noortetreenerina. Tulnud treenerina naisteliiga Eesti meistriks 2016/2017 klubiga FCR Media/Rapla KK ^[1]. Olnud 2019. aastal ka Audentese Spordigümnaasiumi poiste osakonna treener ja alates novembrist 2019 tüdrukute U14 koondise peatreener ^[2].

• Kahekordne Eesti meister (2005, 2006)
• Eesti korvpalli meistriliiga hõbe (2008)
• Eesti korvpalli meistriliiga kõige väärtuslikum mängija (2005)
• Eesti korvpalli meistriliiga finaalide kõige väärtuslikum mängija (2005)

Frier on lahutatud. Tal on tütar Kayla Jade, kes samuti mängib korvpalli Eesti naiste esiliigas G4S Noorteliiga võistkonnas ja kuulub Eesti U16 tütarlaste korvpallikoondisse.^[3]

Howard Freir kehastas 2022. aasta sügisel linastunud Eesti mängufilmis "Kalev" USA korvpallurit George Jacksonit.^[4]

• Tutvustus BC Kalevi lehel (arhiiviversioon)
• Howard Frier: isarollist, korvpallist, Eestist ja poliitikast, Postimees, 12. detsember 2014