Apelsinid, mandariinid ja kiivid pulbitsevad C-vitamiinist, mis on kehale hädavajalik. Kuid tundliku maoga inimestele võivad need õhtuti probleeme tekitada. Puuviljades sisalduv hape tekitab teinekord kõrvetisi või ebamugavat täiskõhutunnet. Huvitaval kombel mõjub palju C-vitamiini kehale ka kergelt ergutavalt, muutes uinumise raskemaks. Naudi tsitruselisi pigem hommikuti, mil keha ammutab vitamiine ilma magu ärritamata.

Puuviljasuhkur annab kehale ka energiat. Kuna õhtuti me reeglina enam palju ei liigu, siis keha ei kuluta seda lisaenergiat ära. Kui soovid puuvilja süüa, tee seda kohe pärast õhtusööki ja mine jaluta pisut. See toetab seedimist ja hoiab veresuhkru stabiilsena.

Mida siis õhtuti näksida?

Kui soovid õhtul siiski midagi värsket, vali puuvilju ja marju, mis on maole kergemad.

Õunad, pirnid ja virsikud. Need on mahedad, kergesti seeditavad ja sisaldavad palju vett. Suurepärased väikse nälja peletajad, mis ei ärrita magu.

Kirsid ja banaanid. Neid võiks nimetada unetoitudeks, kuna neis on looduslikku melatoniini – hormooni, mis valmistab keha uinumiseks ette. Kümme kirssi või üks banaan on täiesti piisav kogus.

Neile, kes jälgivad rangelt veresuhkrutaset, on parimad valikud mustikad ja vaarikad.

Head õhtused kaaslased on pähklid (sarapuupähklid, Kreeka pähklid, mandlid), sest neis on tervislikke rasvhappeid, mis hoiavad kõhu kaua täis ja stabiliseerivad veresuhkrut. Peotäis pähkleid on ideaalne ja toitev lõpetus päevale, kirjutab FitForFun.