Vitamiinikuuri sõnum on, et vaimset tervist toetavad harjumused ongi tegelikult väga lihtsad igapäevased asjad. Peaasi.ee juht Anna-Kaisa Oidermaa selgitas, et vaimse tervise vitamiinid ei ole «veel üks suur enesearenguprojekt», «imetablett» ega ka teraapia, mille läbimisel «saab inimene terveks». Ta märkis, et vitamiinikampaania fookus on seekord tähendusel.

«Kui teeme igapäevaseid argiseid asju teadlikult ja mõttega, oleme juba astunud suure sammu oma vaimse tervise toetamise suunas ning eemale ärevusest, stressist ja väsimusest. Unest, toitumisest, liikumisest ja inimsuhetest oleme palju rääkinud, kuid kui tähelepanu hajub ning need elutähtsad asjad muutuvad automaatseks ja pealiskaudseks, on tagajärjed kurvad. Vaimse tervise probleemide tõttu kaotame mitte ainult tervist, tööaega ja suhteid, vaid ka inimelusid,» rääkis Oidermaa. Vitamiinikuuriga juhib Peasi.ee tähelepanu, et neis igapäevastes askeldustes on väikesed, kuid järjepidevad ja teadlikud valikud kättesaadavad ja jõukohased igaühele.

Vitamiinikuur pakub koostöös partneritega koolitusi, liikumisüritusi, matku, inspiratsiooniõhtuid, hingamispause, nutivabu töötube, tantsu- ja huumorietendusi ning muid tegevusi. Info kõigi sündmuste kohta leiab kodulehelt peaasi.ee.

Ühise ettevõtmisena Kinoteatriga toimuvad Tartus ja Tallinnas stand-up etendused «Vaimsest tervisest me ei räägi», milles läbi huumoriprisma jutustavad oma lugusid täiesti tavalised eesti mehed. Õnnepäeval, 20. märtsil esietendub tantsuteatri Zuga ühendatud tantsijate lavastus «Mis sul viga on?»

Oidermaa rõhutas, et kuigi tegevusi ja sündmusi on vitamiinikuu jooksul palju, on seekordse vitamiinikuuri peamine sõnum siiski see, et kõige lihtsam, tõhusam ja tasuta viis oma vaimse tervisega tegeleda algab igaühest enesest. Et oleks lihtsam peale hakata, pakub Peaasi.ee välja mõned kontrollküsimused ja vastab soovitusega, kuidas tegevus oma vaimse tervise hüvanguks pöörata.

• Mis sul mõttesse tuleb, kui sa täna sööd? Võta üks toidukord päevas teadlikult. Vaata, nuusuta, maitse, tunneta. Keskendu toidule. Kujutle, kes need toiduained kasvatasid, kohale toimetasid ja valmistasid. Märka toidu värvi, lõhna ning maitset ja söö aeglaselt.

• Mis paneb sind liikuma? Kui pea on kokku jooksnud, aitab üks väike jalutuskäik ajule restardi teha. Liigub keha ja hakkab liikuma ka mõte. Alusta vähesega: liiguta kasvõi 20 minutit päevas, mõõduka tempoga. Värske õhk, sügav hingamine ja tunne muutub.

• Millised suhted sind toetavad? Mõtle läbi, kes on sinu tugivõrgustiku inimesed ja helista täna ühele neist. Ütle lihtsalt: «Tahtsin küsida, kuidas läheb. Aitäh, et olemas oled!»

• Kus on sinu laadijad? Mikrodoosi enda päeva pause. Seadista iga kahe tunni järele märguanne ja võta kolmeks minutiks aeg maha. Tee kolm sirutust ja kolm sügavat hingetõmmet. Märka, mida näed, kuuled, tunned.

«Saame väga palju ära teha ainuüksi oma tähelepanu suunamisega sellele, kuidas ja mida me igapäevaselt sööme, kui palju ja mismoodi liigume, kas hoiame toimivana oma suhtlusvõrgustikku ja milline on meie puhkus. Läheneme neile olulistele igapäevaelu osadele teadlikult ja mõttega, saab igaüks ise oma vaimsesse tervisesse panustada,» rõhutas Oidermaa.

Saada vitamiini saatekiri: https://peaasi.ee/saatekirjad/

Osale nutivabal laupäeval: https://liigume.ee/vitamiinikuur/

Peaasi.ee on asutatud 2009. a eesmärgiga pakkuda ühiskonnale läbimõeldud ja teaduspõhist tuge vaimse tervisega tegelemisel, et jõuda olukorrani, kus kogu Eesti väärtustab vaimset tervist ja kannab selle eest hoolt. Peaasi.ee on sotsiaalne ettevõte, mis tähendab, et suuname sada protsenti koolituste ja teenuste tulust Eesti inimeste vaimse tervise toetuseks.