# Sagedane saunaskäik võib aidata organismil kuumalainetega toime tulla

- Link: https://kihulane.eu/arhiiv/211803
- Published: 2026-07-30T15:21:00+03:00
- Author: RSS

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

Teadlased leiavad, et saunas käimine aitab organismil kuumaga kohaneda ning võib
olla kasulik äärmuslikeks kuumalaineteks valmistumisel.

Lääne-Euroopas registreeriti äsja mõõtmisajaloo [kõige kuumem juunikuu](https://www.theguardian.com/environment/2026/jul/09/western-europe-records-hottest-ever-june-as-heatwaves-intensify)
ning näiteks Ühendkuningriigis on piirkondi, mida räsib sel suvel juba neljas kuumalaine.
Nende uudiste valguses tunnevad teadlased üha suuremat huvi selle vastu, kuidas 
saaksid inimesed põrgukuumaga paremini toime tulla, vahendab [The Guardian](https://www.theguardian.com/society/2026/jul/29/repeated-use-of-saunas-could-help-people-cope-better-in-heatwaves-scientists-say).

Nüüd leiavad [saunaskäimise tervisemõjusid](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025619623000083)
uurinud teadlased, et korduv kuumas viibimine võib aidata organismil suvise kuumaga
toime tulla.

Ida-Soome Ülikooli kardioloogia professori Jari Laukkaneni sõnul on selline ettevalmistus
näiteks spordifüsioloogias hästi tuntud. Sportlased viibivad teadlikult enne palavas
kliimas võistlemist kuumas, et organismi ette valmistada. Tema hinnangul võivad 
sarnased füsioloogilised kohanemised tekkida ka passiivsel kokkupuutel kuumusega,
näiteks saunas käies või kuumas vees olles. 

Laukkanen märkis, et kuumaga kohanemine hõlmab varasemat ja tõhusamat higistamist,
naha verevarustuse paranemist, vereplasma mahu suurenemist ning vähendab järgnevatel
kuumas viibimistel südame-veresoonkonna koormust. Seega võib regulaarne kuumaga 
kokkupuude aidata kehal temperatuuri tõhusamalt reguleerida. 

Worcesteri Ülikooli professor Jessica Mee tõdes, et sagedane kuumas olemine muudab
ka seda, kuidas inimesed kuumust tajuvad ja kuidas nad sel ajal käituvad. Mee selgitas,
et kuumaga harjunud inimesed oskavad oma jõuvarusid mõistlikumalt jagada, tarbivad
järjepidevamalt vedelikku ning märkavad varem ohu märke.

**Organismi treenimine**

Kuumaga kohanemisest ei pruugi aga kõik ühtemoodi kasu saada. Portsmouthi Ülikooli
professor Heather Massey leidis, et kohanemine sõltub suuresti keha võimest suurendada
higistamist ja naha verevarustust.

Paraku kaasnevad saunade ja kuumaveevannidega ohud neile, keda vaevab palavik, rinnaangiin,
hiljutine infarkt või madal vererõhk. Laukkaneni sõnul tuleks sellistel juhtudel
kuumust vältida, kuni tervislik seisund on meditsiiniliselt hinnatud või haigus 
edukalt ravitud.

Eksperdid lisavad, et kuumaga kohanemiseks on vaja viibida soojas vähemalt 40–60
minutit ning seda neljal kuni kuuel järjestikusel päeval. Keha kuumaga treenimise
positiivne mõju kestab umbes nädala, kuigi pikemaajaline harjutamine tagab ka püsivamad
tulemused.

Laukkanen rõhutas, et kuumaga kohanemine ei ole sama mis kuumakaitse. Praegu on 
veel vähe tõendeid selle kohta, et kuumalaine ajal saunas käimine kaitseks inimesi
kuumaga seotud haiguste või muude terviseprobleemide eest. Pigem tuleneb kasu regulaarse
saunaskäimisega saavutatud pikaajalisest kohanemisest, mitte sauna kasutamisest 
kiire lahendusena väga palava ilma korral. 

Sama kinnitas professor Mee, nentides, et kuumaga kohanemine on ettevalmistusstrateegia,
mida tuleks rakendada jahedamatel kuudel, mitte toimetulekuviis aasta kõige kuumemal
päeval.

Mee sõnul ei toimu kehas palaval päeval sauna või kuuma vanni kasutamisel taastumist.
Nii lisatakse ühele kuumastressile veel teinegi ning just siis võivad vedelikupuudusest
ja kuhjunud südame-veresoonkonna koormusest tekkida kuumusega seotud haigused.

Teise probleemina tõi Mee välja asjaolu, et uuringud on korraldatud järelevalvega
laborites või kontrollitud keskkondades, kus jälgiti hoolikalt temperatuuri, kontrolliti
kuumas viibimise aega ja kogu protsessi juures viibisid spetsialistid. Teadlased
ei tea veel, kui ohutult või tõhusalt on need tulemused ülekantavad inimestele, 
kes võtavad kuumi vanne või leile kodus ilma igasuguse järelevalveta.

Laukkanen soovitab siiski kuumalaine ajal järgida eelkõige riiklikke tervisejuhiseid.
Regulaarne kokkupuude kuumaga ei asenda piisavat vedelikutarbimist, füüsilise pingutuse
vältimist päeva kõige palavamal ajal ega haavatavate inimeste eest hoolitsemist.
Need jäävad endiselt kõige olulisemateks abinõudeks.

[Loe allikast edasi](https://novaator.err.ee/1610098822/sagedane-saunaskaik-voib-aidata-organismil-kuumalainetega-toime-tulla)

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)