# EI VIITSI JÕUSAALIS HIGISTADA? | Välijõusaalid pakuvad tasuta võimalust end vormis hoida

- Link: https://kihulane.eu/arhiiv/196461
- Published: 2026-06-11T21:36:49+03:00
- Author: RSS

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

**Tasuta ja kõigile kättesaadav**

Välijõusaalide suurim eelis on nende mugavus – jõulinnakuid leidub paljudes paikades
üle kogu Eesti ning nende kasutamine on täiesti tasuta. Lisaks saab välijõusaali
nutikalt kombineerida ka juba olemasolevate liikumisharjumustega.

Koch-Mäe sõnul sobib välijõusaalis treenimine hästi ka neile, kes muidu jooksu-,
kõnni- või rattatreeninguid eelistavad, sest jõulinnaku seadmed lisavad koormust
lihasgruppidele, mis muidu nende trennide ajal tähelepanuta jäävad. „Tavapäraselt
on jõulinnakutes olemas võimalus treenida ülaselga, rinnalihaseid ja õlalihaseid,“
märgib ta.

Tänu oma mitmekülgsusele sobivad välijõusaalid treenimiseks noortest kuni eakateni
välja. Koch-Mäe sõnul on oluline säilitada harjutuste hea tehnika ning olla ettevaatlik
koormuste valikul, et vältida vigastusriski.

Janika Koch-Mäe

Foto: Virko Veskoja

**Jõulinnakud pakuvad mitmekülgseid treeningvõimalusi**

Levinud eelarvamus, nagu pakuksid välijõusaalid üksnes kergemat liikumis- ja treeningvõimalust,
ei pea personaaltreeneri sõnul paika. „Välijõusaaliseadmed pakuvad terviklikus treeninguks
piisavat koormust, kuna raskusi saab vastavalt enda võimetele muuta,“ selgitab ta.
Küll aga soovitab ta mõelda harjutuste valikule: „Tasub kriitilise pilguga üle vaadata,
kas kõik suuremad lihasgrupid saavad piisavalt pingutust, et keha oleks treenitud
tasakaalustatult.“

**Alusta katsetamisest ja ole järjepiev**

[Loe edasi](https://www.ohtuleht.ee/tervis/1160001/ei-viitsi-jousaalis-higistada-valijousaalid-pakuvad-tasuta-voimalust-end-vormis-hoida)