# VIDEO | Vaimse tervise kiirkursus: #7 Räägime läbipõlemisest

- Link: https://kihulane.eu/arhiiv/195308
- Published: 2026-06-08T11:22:37+03:00
- Author: RSS

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

Maailma terviseorganisatsioon WHO kirjeldab läbipõlemist kui sündroomi ehk sümptomite
kogumit kroonilise maandamata tööstressi puhul, millel on kolm peamist kategooriat:
kurnatus, võõrandumine ning vähenenud töö ja tegutsemisvõime. Läbipõlemisest räägitakse
ametlikult töökontekstis, aga noore jaoks võib just õppimine töö olla.

Stress iseenesest ei ole üdini paha. Lühiajaline stress võib olla kasulik või lausa
vajalik: see aitab meil oma ressursse koondada ja pingutada. Igal inimesel on ka
oma optimaalne „stressiaken“ ehk paras kogus pinget, mis õigel ajal ja õiges kohas
meie sooritust toetab. Samuti eristatakse kahte stressi liiki: eustress ja distress
ehk lihtsalt öeldes „positiivne“ ja „negatiivne“ stress. Aga see on siiski koormus
meie kehale ja vaimule.

#### Aga mis me siis teeme?

Annan Sulle kolm baasnõuannet läbipõlemise vältimiseks. Aga ära unusta, et neid 
on tarvis oma olukorrale vastavalt kohandada ning alati tasub pöörduda professionaali
poole.

**Esiteks:** parim sekkumine on ennetus. Meie mure seisneb selles, et kohtleme puhkust
kui miskit, mida peab välja teenima või mida võtta siis, kui tõesti enam muud moodi
ei saa. Aga puhkus on ka produktiivne: laias laastus on puhanud pea kõvasti ärksam
ja tootlikum. Puhkus peaks sinu päevakavas olema iga päev ja regulaarselt. Mõnikord
on aegu, kus peamegi rohkem pingutama ja oleme väsinud, aga läbipõlemine on hoopis
miskit muud. Ära unusta, et targalt pingutamisel ja enda tühjaks pigistamisel on
vahe.

**Teiseks:** nii ennetuse vaatest kui ka siis, kui oleme läbipõlemisega kokku puutumas,
tuleb baasasjad korda saada. Vanad head vaimse tervise vitamiinid! Liikumine, puhkus
ja uni, head suhted ja tunded ning toitumine. Tasandame nendega lainetuse. Vaata,
et sinu nõudmised ja ressursid oleksid tasakaalus!

**Kolmandaks:** päris kõike korraga, 5 tunni unega ja täiskäigul, teha ei saa. Kuskilt
tuuakse tahes tahtmata lõpuks ohvreid. Eriti, kui läbipõlemine on tulnud suurest
pikaajalisest koormusest, võib olla tarvis mingeid asju prioritiseerida ja koormust
vähendada, mõnikord lausa omamoodi „miinimumprogrammile“ lülituda.

[Loe edasi](https://www.ohtuleht.ee/noored/1159478/video-vaimse-tervise-kiirkursus-7-raagime-labipolemisest)