# VIDEO | Vaimse tervise kiirkursus: #6 Hea ja kohe või parem ja hiljem?

- Link: https://kihulane.eu/arhiiv/192238
- Published: 2026-05-28T11:12:07+03:00
- Author: RSS

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

See on seotud nii öelda ajalise „allahindlusega“. Tihti tehakse sellega seotud katseid
just rahaga ja nähakse kuidas objektiivselt kõrgema väärtusega valik võib ootamise
pärast inimese enda jaoks justkui „kukkuda“. See on ka üks põhjustest, miks on kergem
valida kiire mõnutunne, isegi kui teame, et see teine valik, mida mõne aja pärast
saaksime, on tegelikult tulusam.

See mehhanism pole alati halb, see on ju mingil põhjusel nii arenenud. Iseenesest
on ju kasulik eelistada seda, mida saad kindlasti ja kohe, aga kahjuks on meil ka
selle pärast raske mõnikord kaugemate valikute suunas liikuda. Muidugi mängib pikemaajaliste
eesmärkide puhul rolli ka pingutamine, motivatsioon ja muud loomad, aga usun said
juba aru.

Võib tekkida näiteks vana hea „viis minta veel“ tsükkel. Viiest minutist saab 15,
siis 50. Kuigi tead, et tegelt oleks alternatiiv palju kasulikum.

Kuigi harjumustega on lood ikkagi natuke keerulisemad kui üksikute valikutega, võid
näiteks liigskrollimise vähendamiseks proovida seda omamoodi ümber pöörata: siin
tuleb mängu „_delayed gratification_“ ehk edasilükatud tasu.

#### Edasilükatud tasu

Asendame „viis minta veel“ pööratud variandiga „viie minuti pärast“. Praegu pane
telefon ära ja tee viis minutit midagi kasulikumat, siis võid uuesti skrollida. 
Kui see hetk saabub ja tunned, et vähegi suudad, pane veel paar minta otsa. Tekita
sellest omamoodi „anti-harjumus“.

Ahvatluste kütkes on hea astuda samm tagasi üksiku pusletüki juurest ja vaadata 
suurt pilti karbi peal. Lihtsalt igaks juhuks, et sa neid pusletükke lõpuks halbade
harjumuste taha ära ei peidaks, kust neid on palju raskem kätte saada! Valikute 
tegemisel teadvustada, et ootamise koormusel võib olla Sinu otsustes roll.

[Loe edasi](https://www.ohtuleht.ee/noored/1158811/video-vaimse-tervise-kiirkursus-6-hea-ja-kohe-voi-parem-ja-hiljem)