# TERVIS | Kuigi oodatav eluiga on jõudsalt tõusnud, siis miks on tervena elatud aastate arv tasapisi langemas?

- Link: https://kihulane.eu/arhiiv/125416
- Published: 2026-01-07T21:21:35+03:00
- Author: RSS

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///ywAAAAAAQABAAACAUwAOw==)

Kui tervisenäitajad on korras, tasub tema sõnul hinnata une kvaliteeti ja toitumist.„
Energiakõikumine võib olla tingitud ka vere glükoositaseme kõikumistest, mida põhjustab
kiirete süsivesikute rikas toit. Meeleolu ja energiataset tõstavad ka igapäevased
jalutuskäigud – alusta kasvõi 20 minutist.“

Liikumise roll on pikaealisuse juures Koch-Mäe sõnul suur ja vältimatu, kuid oluline
on tasakaal. „Inimesed, kes treenivad regulaarselt, elavad keskeltläbi ligi seitse
aastat kauem. Me vajame samaaegselt nii mõõdukat koormust kui ka intensiivsemat 
treeningut, kuid iga kasulik asi võib üledoseerides olla kahe teraga mõõk.“ Mõõdukas
liikumine võiks kuuluda igasse päeva, intensiivsemad treeningud toimuda aga paar
korda nädalas.

**Tervislik eluviis on vaimse võimekuse alus**

Kõik need valikud mõjutavad otseselt ka vaimset võimekust. „Tervislik ja teadlik
eluviis tõstab energiataset ja toetab ajukeemiat – see omakorda parandab keskendumisvõimet,
meeleolu ja loovust ning aitab leida uusi lahendusi.“ 

Keskkondades, kus liikumine ja ennetav tervis on loomulik osa igapäevast, on inimesed
stressile vastupidavamad ja suhted tasakaalukamad. „Treening parandab verevarustust
mitte ainult lihastes, vaid ka ajus,“ Koch-Mäe. 

**Ennetav tervis kui töökultuuri osa**

Samuti ei piirdu pikaealisuse ja ennetava tervise mõju ainult üksikisiku enesetundega,
vaid hakkab üsna kiiresti peegelduma ka töökeskkonnas. Ettevõtetes, kus tervist 
ei käsitleta kampaaniate korras, vaid läbi pikaajaliste harjumuste loomise, on muutused
tajutavad ka inimestevahelistes suhetes. 

„Regulaarset sporti harrastavad inimesed on stressi suhtes vastupidavamad ja rõõmsamad,
mis tähendab, et üldjoones on ka töötajate omavahelised suhted paremad,“ selgitab
Koch-Mäe, kelle sõnul ei ole liikumine ainult individuaalne tegevus, vaid ka oluline
ühendav element: „Sport ühendab meeskondi ning loob loomuliku ühisosa, mis kandub
edasi ka igapäevasesse suhtlusesse.“ 

[Loe edasi](https://www.ohtuleht.ee/tervis/1148216/tervis-kuigi-oodatav-eluiga-on-joudsalt-tousnud-siis-miks-on-tervena-elatud-aastate-arv-tasapisi-langemas)